بلیط هواپیما
پزشکی
کد مطلب :40305

میان وعده بخورید تا چاق نشوید

چارتر

پیشگیری از چاقی روش های مختلفی دارد و یکی از جالب ترین و جدید ترین روش ها مصرف میان وعده ها است. درواقع برخلاف نظر بسیاری از افراد گرسنگی کشیدن به لاغری کمکی نمی کند.

انتخاب: مصرف میان وعده کمک می کند سریع تر لاغر شوید و البته چاق نشوید. اما چگونه؟

_برای میان وعده خود زمان چرخشی تعیین کنید یعنی هر روز سر ساعتی مشخص میان وعده نخورید تا بدنتان را غافلگیر کنید.

_برای میان وعده به سراغ خوراکی های سبوس دار بروید.

_میان وعده خود را از خوراکی های پرفیبر انتخاب کنید.

_برای میان وعده از قندهای مصنوعی یا خوراکی های شور استفاده نکنید.

_سعی کنید میان وعده را در خانه آماده کنید و از کیک و خوراکی های سوپرمارکتی استفاده نکنید.

_به میان وعده خود تنوع دهید و از سالاد تا نان جو را امتحان کنید.

_بر اساس برنامه پیش بروید و در مصرف میان وعده افراط نکنید.

_تعداد میان وعده های خود را اصولی انتخاب کنید و بیش از حد میان وعده نخورید.

_فست فود و انواع خوراکی های نیمه آماده جزو میان وعده های سالم محسوب نمی شوند پس خودتان را گول نزنید.

_میوه های فصل را در میان وعده های خود جای دهید.

_به جای ناخنک زدن به غذاهای سنگین و پر کالری یا خوردن چیپس و پفک، پک لقمه های سالم نان و پنیر یا برش های میوه تازه را امتحان کنید.

_حتما نباید میان وعده هایی حجیم و پر کالری انتخاب کنید. گاهی حتی یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست می تواند یک میان وعده عالی باشد.

امتیاز کاربران: اولین نفری باشید که امتیاز می دهد!
برچسب ها
مشاهده بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × 2 =

همچنین ببینید

بستن
بستن
بستن