میــــز صبحانه شما با وعده های زیر 400 کالری!
به گفته کارشناسان تغذیه ،صبحانه،وعده ای است که در هرصورت نباید آن را ترک کنید،زیرا نخوردن صبحانه نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه ضرر بیشتری به بدن شما می زند.
به گزارش “توریسم آنلاین” انتخاب وعده های کم کالری صبحانه که همراه با سبزیجات و میوه باشد اولین گام شما برای داشتن یک روش غذایی صحیح است.
در ادامه 5 صبحانه پیشنهادی ما:
دو تکه تُست آواکادو:دو تکه نان تُست + یک عدد آواکادو +نمک ،فلفل +زردچوبه :365 کالری
یک عدد ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات:یک عدد سفیده تخم مرغ +10 تا 15 عدد برگ اسفناج +2 برش گوجه فرنگی +2 برش آواکادو،پنیر و نمک :371 کالری
یک کاسه سیب زمینی اسفناج:چند برش سیب زمینی +دو قاشق غذاخوری روغن زیتون+نمک+5 تا 6برگ اسفناج ساطوری شده+ یک عدد تخم مرغ+کمی پیازچه خرد شده + کمی پنیر :245 کالری
دو عدد مافین تخم مرغ:3 عددتخم مرغ کامل+3 عدد سفیده تخم مرغ+چندین برگ اسفناج+کمی نمک+یک عدد پیاز+4 عدد قارچ خرد شده+یک حبه سیر ساطوری شده+یک تا دو عدد فلفل قرمز خرد شده :95 کالری
ساندویچ رُل شده:یک عدد تخم مرغ+یک تکه نان گرد+اسفناج+پنیر
