بهداشت خواب
-
پزشکی
اگر شبها کمتر از ۷ ساعت بخوابید…
همه ما بارها شنیدهایم و خواندهایم که باید خواب شبانهمان را تا ۷ و یا ۸ ساعت حفظ کنیم. در…
بیشتر بخوانید » -
مشاوره و روان شناسی
اگر نمیتوانید بخوابید، چه کار کنید؟
به همین سادگی! دانشمندان میگویند دور کردن افکار منفی، مثلا «خیلی دیر شده!»، «امشب دیرتر از همیشه شده!»، «فردا در…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی
چگونه روز را با انرژی بیشتر شروع کنیم؟
خواب، مشکل اول و آخر، خیلیهاست. وقتی شب خواب کافی نداشته باشیم و مرتب از خواب بیدار شویم، طبیعی است…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی
اگر این مشکلات را در خواب دارید جدی بگیرید
بدن شما زمانی که در یک خواب عمیق شبانه هستید کارهای عجیب و غریب زیادی میکند، مثلا هورمونها را تنظیم…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی
۷ ترفند برای رفع بیخوابی
بیخوابی میتواند تمرکز را به هم زده و احساس خستگی و ناتوانی ایجاد کند. برای درمان بیخوابی همیشه هم به…
بیشتر بخوانید »