تصاویر: صبحانه سلامت با 400 کالری!

شروع فصل تازه زمانی مناسب برای برنامه ریزی جهت تغذیه سالم ،کاهش و یا حتی افزایش وزن است.

به گزارش “توریسم آنلاین” صبحانه در میان وعده های غذایی نقش مهم و حذف نشدنی دارد و با انتخاب صحیح می توانید به اهداف خود یعنی کاهش وزن هم برسید.

اما در ادامه انتخاب هایی درحدود 400 کالری برای صبحانه را به شما پیشنهاد می دهیم:

406 کالری :ساندویچ با یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی ،نصف موز و 20 عدد بلوبری

391 کالری:املت با یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده تخم مرغ ،کمی اسفناج و گوجه ودو تکه نان تُست

401 کالری: دونات تخم مرغ و پنیر ، یک لیوان کوچک لاته یخی بدون چربی شیر و شکر

409 کالری:2 عدد وافل همراه با دو قاشق ماست بدون چربی، 4/1 قاشق چای خوری بادام سرخ شده و چند عدد توت فرنگی

410 کالری: آب ،جو ، موز ،دانه های آفتابگردان ،عسل