عصرانه های ساده و سالم بهاری/تصاویر

وعده های عصرانه که تمام خانواده را پس از یک روز کاری دور هم جمع می کند،از هم نشینی های ازرشمند بهاری است.

به گزارش “توریسم آنلاین” در دنیای مدرن امروزی که تغییرات عمده ای در زندگی مان پدید آمده ،باید یاد بگیریم که عادات غذایی خود را نیز اصلاح کنیم و به سمت غذاهای سالم تر پیش رویم.

در ادامه چند وعده ساده عصرانه به شما معرفی می شود که امتحان کردنشان خالی از لطف نخواهد بود:

تُست همراه با پنیر،دو تکه آناناس و بادام زمینی که این تکه در مجموع 190 کالری و 10 گِرَم پروتئین دارد.

یک پیمانه توت سیاه همراه با 20 عدد پسته(بدون نمک):159 کالری،7.6 گرم چربی،7.6 گرم فیبر

دو عدد خرما که با 5 عدد پسته(بدون نمک) و یک قاشق چای خوری پودرنارگیل پر شده: 172 کالری

ماست کم چرب،نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، ¼ قاشق چای خوری دارچین،نصف یک سیب متوسط و تعدادی انگور:151 کالری و 8.4 گرم پروتئین

نان،گوجه،پنیر فتا و سبزی خشک شده مورد علاقه تان:175 کالری،6 گرم پروتئین،3 گرم فیبر

دو عدد هویج متوسط همراه با حمص(خوراک خاورمیانه ای شامل:نخود پخته ،روغن زیتون،ارده ،آبلیمو و سیر له شده):193 کالری،5.6 گرم فیبر،5.3 گرم پروتئین

170 گرم بلوبری را به ماست میوه ای آغشته کنید و در حدود یک ساعت در فریز بگذارید:100 کالری و 7.4 گرم پروتئین

سیب و عسل: 101 کالری