بلیط هواپیما
دیگر ورزش ها
کد مطلب :95707

تاثیر دراز نشست بر چربی شکم

قاصدک 24

یکی از بزرگترین مشکلات شاید شکایتی است که بعضی از ورزشکاران از چربیهای شکمی خود دارند، آیا دراز نشست به رفع این چربی ها کمک می کند؟

سیمرغ: آیا با درازنشست زیاد می‌توانم چربی شکم را از بین ببرم؟

متاسفانه باید بگویم که نه. نمی‌توانید. واقعیت این است که انجام تعداد زیادی دراز نشست،  چربی شکم را از بین نمی‌برد. در واقع بهتر است بدانید که این تفکر که فقط با انجام ورزش خاصی،  می‌توانید چربی‌هایی که در نقطه خاصی قرار دارند از بین ببرید،  یک افسانه است و بارها و بارها غلط بودن آن اثبات شده است.

حتی سالها پیش محققان نشان داده اند که ورزشهای شکمی‌، میزان چربی‌ شکم را کاهش نمی‌دهند.

در یک مطالعه،  مردانی که در مطالعه شرکت کردند در شرایطی برابر،  در مدت 27 روز 5000  دراز نشست انجام دادند. محققان در این مطالعه میزان چربی‌ شکم،  باسن،  و قسمت بالایی پشت تنه را اندازه گیری کردند.

اگر لاغری موضعی وجود داشت،  طبیعتا باید در این افراد میزان چربی شکم کاهش می‌یافت. چون در انجام درازنشست،  قسمتهای بالای پشت تنه و باسن به کار گرفته نمی‌شوند.

مطالعه نشان داد که تغییری در ضخامت چربی‌شکم یا در اندازه ی دور کمر ایجاد نشده است.

نمونه برداری بافتی نیز نشان داد که تغییر مهمی‌در قطر لایه ی سلولهای چربی‌ شکم ایجاد نشده است.

در واقع ورزشهای شکمی‌تنها عضلات دیواره ی شکم را استوار و محکم می‌کنند و با شکل گیری و استوار شدن عضلات شکم، ظاهر شکم بهتر می‌شود.

شما برای کاهش چربی‌ شکم خود به چیزی بیشتر از درازنشست نیاز دارید. شما به یک برنامه ی تناسب اندام منظم روزانه نیاز دارید که شامل یک رژیم غذایی معقول و مناسب،  ورزشهای قلبی عروقی و نرمشهای استقامتی باشد.

  ویدئوی مهمی که مازیار ناظمی از کیمیا علیزاده منتشر کرد/فیلم

امتیاز کاربران: اولین نفری باشید که امتیاز می دهد!

برچسب ها
توضیح تصویر

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن